Kesä on nyt

Kesäksi kuntoon! Äh, meni jo...

Treenataan sitten kesällä kuntoon.

Kai tässä oikeastaan on nyt jo kunnossa. Juoksin Naisten Kuntovitosella 10km ensimmäisen kerran. Jaksoin viimeisen ylämäenkin. \o/ Jei! Aikaa meni 1h17min, eli sitä lähdetään nyt parantamaan erilaisilla intervallitreeneillä. Onneksi kohta on loma ja enemmän aikaa liikkua!

Jonkin aikaa sitten taistelin motivaatio-ongelman kanssa. Nyt motivaatiota on, mutta aikaa ei. Onneksi siihenkin asiaan tulee pian parannus.

Kahvakuulatreeniin on aikaa! Tänäänkin meni 18 min ja hiki tuli. Ensin tempaus @8kg 8min käden vaihto minuutin välein, 2min tauko ja sitten työnnöt @8kg 8min. Lisäksi heittoja ja liikkuvia kyykkyjä.

Oletteko huomanneet että kesä on jo? Mä en. Se tuli jotenkin selän takaa yllättäen. Huomasin yhtenä päivänä ajattelevani että loma tulee liian pian. Miksi niin voi ajatella??? Siksi että haluaisin pidempään nauttia juuri tästä ajasta. Tästä ajasta, kun illat koko ajan pitenee, lämpötilat nousevat, kesävaatteet kevenevät ja loma on edessä. Vaikka odotankin loman alkua ja vapaa-ajan lisääntymistä, haluaisin olla pidempään täällä juhannuksen paremmalla puolella. Mua ahdistaa jo ajatuskin siitä että juhannuksen jälkeen päivä alkaa vähitellen lyhentyä. Juhannuksen jälkeen alkaa loma, ja vaikka se tänä vuonna on normaalia pidempi, se kuitenkin menee ohi liian nopeasti. Tai niin ainakin pelkään. Note to self: Opettele elämään hetkessä! Se on sairaan vaikeaa!

Huomenna on kesäkuu. Kesän kunniaksi lupaan pukeutua joka päivä kesäkuun ja oikeastaan koko kesän aikana mekkoon tai hameeseen ja joihinkin niistä miljoonista kesäkengistä joita kaappi on pullollaan. Tällä tavalla opettelen elämään hetkessä, koska joudun joka päivä raapimaan päätä vaatekaapin edessä ja miettimään minka hameen ja mitkä kengät tänään laitan päälle. En anna itseni pukeutua samoihin vanhoihin arkisiin vaatteisiin joka päivä, tiedättehän ne vaatteet jotka on helppo heittää niskaan sen kummemmin ajattelematta.

Elän hetkessä myös tekemällä jonkinlaisen treenin joka päivä. Jotain mikä hikoiluttaa ja hengästyttää. Joka päivä! Tähän mulla on jo suunnitelmakin...

Päivän asusta en tule laittamaan tänne kuvaa, koska se on liian aikaavievää. Jonkinlaisen yhteispotretin kengistä ja mekoista voin tehdä! :-)

Juoksemisesta

Innostuin juoksemisesta kolme vuotta sitten. Nyt olen hurahtanut!

Jotain koukuttavaa siinä on. Nuorempana inhosin juoksemista, koulujen 1500m juoksutestit oli yhtä horroria. Nyt se menisi kevyesti. Täytyypä kokeilla joskus...

Tein taas yhden hölkkäennätyksen. 80min juoksua yhteen putkeen. Kilometrejä siinä kertyi vajaa 9km. Eli etenen melko hitaasti.

Koska hölkkäennätys tuli tehtyä näin alkukesästä, aion kesän aikana ottaa tavoitteeksi juoksutahdin nopeuttamisen. Aion myös monipuolistaa lenkkejä tekemällä pitkiä hitaita lenkkejä, nopeita lyhyitä lenkkejä ja intervalli/sprinttilenkkejä vuorotellen. Intervallien avulla aion yrittää saada juoksuun vähitellen lisää vauhtia.

Ostin uudet lenkkarit. Pronaatiotuet ja pelit ja vehkeet. Heti seuraavana päivänä luin lehdestä, miten pronaatiotuellisia kenkiä ei kannata käyttää jos ei ole selkeästi tarvetta. Pöljä! Olishan mun pitäny tää tajuta... Lohduttauduin sillä, että oleellisinta kenkien valinnassa oli se, että ne tuntui parhaimmilta. Treenaan sisätiloissa Feelmaxeilla, ja niissähän ei ole mitään tukea, joten jalkaterän lihakset saa treeniä siinä. Kiitos, nam, synninpäästö.

Juoksen yleensä Turun jokirannassa. Jokirannasta löytyy kaikenlaista kivaa yleensä kesäisin. Viikonloppuaamuisin rantanurmikoilla pyörii heräileviä bileihmisiä. Tai koko yön jaksaneita. Parhautta on kuitenkin erilaiset tilataideteokset ja tapahtumat. Ja uudet ravintolat! Nytkin Teatterisillan viereen oi ilmestynyt uusi baari ravintolalaivaan, AussieBar! Wohoo! Siitä tulee kesän vakkaripaikka! Tai miksei jo nyt...

Kesän hölkkäennätys

Tämänhetkinen hölkkäennätys on 70 minuuttia yhteen putkeen! Wohou! En osaa sanoa montako kilometriä siinä tuli, todnäk vähän alle 10km.

En silti ala treenata maratonia varten... Tämä ennätys riittää pitkäksi aikaa!

Nyt tarvis vähän motivaatiota aloittaa säännölliset kahvakuulatreenit. Jostain syystä tökkii.

Ja mitäs mitäs mitäs siellä Lontoossa oikein tapahtuu??? :-( Lontoo on toiseksi lempparipaikka ulkomailla. Miksi kukaan siellä haluais mellakoida?

Hölkkäennätys!

Oon aina ollut tosi epäsäännöllinen liikkuja. Pari vuotta sitten iski golmengympingriisi ja aloin hölkätä! Aloitin juoksumatolla, "juoksin" yhteensä neljä (!) minuuttia ja yskin keuhkon kappaleita ulos.

Vähitellen minuuttimäärä juoksumatolla kasvoi huimaan 10 minuutin lukemaan, jonka jälkeen uskaltauduin ulos. Muistaakseni ulkona hölkkäsin yhteen putkeen ekalla kerralla 10-15 minuuttia. 15 min oli pitkään sellainen rajapyykki, jonka jälkeen oli pakko ryhtyä kävelemään. Koska kaiken liikunnan aloittaminen on hyvin psykologinen juttu, annoin itselleni luvan lopettaa juokseminen 15 minuutin kohdalla. Jos tuntui hyvältä, sai jatkaa, mutta jos ei tuntunut hyvältä, sai lopettaa. Tämä psyykkaus tehosi, ja vähitellen juoksumatka piteni parhaimmillaan 55 minuuttiin! Tämä siirtymä 4 minuutista 55 minuuttiin tapahtui siis n. 2-3 kuukauden aikana. Mulla oli sinä kesänä pitkä kesäloma, joten mulla oli aikaa käydä lenkillä lähes päivittäin. En juossut joka päivä, tein myös pitkiä kävelylenkkejä. Juoksin sinä vuonna marraskuuhun saakka, kunnes lumet tuli.

Sitten koitti viime vuoden kevät. Odotin kovasti lumien sulamista että pääsisin lenkille! Ja pöh, lumet suli mutta lenkipolun paljastuminen lumen alta ei tuonut mukanaan juoksuintoa. Hölkkäsin viime keväänä neljä kertaa. En tiedä mistä se innon lopahtaminen johtui. Ehkä mä mietin että kun mä juoksin niin paljon viime kesänä niin se riittääkin sitten koko loppuelämäksi! Huoh...

Viime kesä oli kyllä niin kuuma, että olis pitäny herätä tosi aikaisin aamulla että olis ollu tarpeeksi viileää lenkkeilyyn. Joten syytetään juoksuinnon lopahtamisesta viime kesän helteitä! Joo!

Jotain hyötyä viime kesästä oli; aloitin karppaamisen juhannuksesta 2010. Mutta siitä lisää joskus toiste.

Mutta nyt! Tänä keväänä olen hölkännyt nyt jo 5 kertaa. Okei, se on vähän himohölkkääjien mittapuulla, mutta suuri saavutus mulle! Nimittäin tänä aamuna tein kaikkien aikojen hölkkäennätyksen! Hölkkäsin yhteen putkeen 60min!!! Ja tuntui hyvältä! Ei ottanut lonkkiin, ei polviin, ei nilkkoihin. Keuhkotkin pysyi sisällä omilla paikoillaan. WOHOU!!! :-)

Toisaalta täytyy sanoa, että tästä ei pääse kuin alaspäin. Ensinnäkin siksi, että olen nyt yli 30v:na paremmassa kunnossa kuin parikymppisenä. Silloin kävin kyllä jumpissa, mutta en juuri koskaan hölkännyt. Toinen syy on se, että mielestäni ihmisen fysiikkaa ei ole luotu pitkien matkojen juoksemista varten. Jotkut varmaan miettivät että mulla olis tavoitteena maraton. Ei ole! Mun mielestä maratonin tai muiden vastaavien pitkien matkojen juokseminen ei ole ihmiselle luonnollista. Paikat ei kestä, vaikka olisi treenannutkin. Eihän maratoonarit ole edes terveen näköisiä! Mietitäämpäs luolamiehiä aikojen alussa. He kävelivät pitkiä matkoja ruuan perässä, metsästäen ja keräillen, kunnes palasivat takaisin kotiin. Ihmiselle on kehittynyt hyvin taloudellinen kävelytyyli, kävellen jaksaa mennä vaikka kuinka pitkiä matkoja ja se on luonnollista liikkumista. Luolamiehet juoksivat vain kun tarve tuli, eli esim petoja pakoon. Juokseminen oli nopeaa ja melko lyhytkestoista. Lyhyiden matkojen juokseminen on siis mielestäni ihmiselle luonnollisempaa fysiikkaa ajatellen. Luolamiesten esimerkkiä kunnioittaen, hölkkään siis maksimissaan 60 minuutin pituisia matkoja! :-) Näin kunnioitan samalla myös mm. niveliäni.

Tavoitteenani on hölkätä 1-3 kertaa viikossa siihen asti että lumet tulee. Sitten jatkan kävellen sauvoilla tai ilman.

Tiedossa hikinen kesä! :-D